Лучше спим

Эксперименты по лишению сна начали ставить в конце XIX века, а первыми подопытными были животные. Сложно назвать эти исследования этичными, но благодаря им учёные связали сон с нервными центрами и выяснили, что он является жизненно важной функцией, а мозг испытывает страдания от бессонницы.

Первопроходцем экспериментальных исследований на щенках стала российская врач и учёная Мария Манассеина. Животных содержали в постоянной активности, что приводило к летальному исходу в течение нескольких дней. Наиболее серьёзные поражения происходили в головном мозге. 

В 1898 году итальянский психиатр Чезаре Агостини, изучавший явления психики, вызванные длительной бессонницей у людей, также лишал подопытных сна и движений, поместив в металлическую клетку, чтобы исключить усталость. Животные прожили около двух недель, а в их мозге наблюдались дегенеративные изменения. Эффект потери сна усугублялся двигательным истощением и/или интенсивной сенсорной стимуляцией. 

Чуть позже, в XX веке, появились смельчаки среди людей, и учёные сделали ещё несколько важных выводов. О них и расскажем. 

Эксперимент №1: живая трансляция нон-стоп

В 1959 году радиоведущий Питер Трипп решил собрать деньги для детского фонда необычным способом. Он сел в стеклянную кабинку на Таймс-сквер и транслировал своё радиошоу 201 час подряд. Первые два дня всё было хорошо, а на третий Трипп проклинал окружающих его людей и снимал ботинки, чтобы проверить, нет ли внутри пауков. Спойлер: их там не было, зато были галлюцинации. 

Наблюдавшие за экспериментом учёные отметили, что его мозговые волны, по-видимому, отражают то, что обычно является 90-минутным циклом быстрого сна, когда обычно происходит сновидение.

Трипп закончил эксперимент, затем проспал 13 часов и утверждал, что восстановился. Однако его семья и друзья не согласились с этим, заявив, что он изменился и всё ещё страдает от последствий своего эксперимента. Вскоре после этого он развёлся, потерял работу и в конце концов стал коммивояжёром.

Вот здесь можно посмотреть фильм об опыте радиоведущего.

Эксперимент №2: 11 дней без сна

Книга рекордов Гиннесса считает подобные эксперименты опасными для жизни и не регистрирует их, поэтому нельзя достоверно установить, кто является рекордсменом по количеству часов бодрствования. Однако в 1964 году Рэнди Гарднер, старшеклассник из Сан-Диего, ради участия в научном проекте решил бодрствовать как можно дольше. В итоге он не спал 11 дней и 24 минуты. Это было зафиксировано исследователем сна из Стэнфорда.

Уже на второй день ему стало сложно сосредоточиться и распознавать предметы, которые ему давали. На третий день Гарднер стал ворчливым, а его речь — невнятной. На четвёртый день появились паранойя и галлюцинации. Однако Гарднер всё равно выиграл партию в пинг-понг у одного из наблюдателей на 10-й день!

Эксперимент №3: 178 часов без сна ради выигрыша на шоу

В 2004 году в эфир вышло британское реалити-шоу под названием Shattered. Десять участников бодрствовали в течение семи дней, соревнуясь в испытаниях и заданиях. Победила Клэр Саутерн. Женщина не спала 178 часов и выиграла 97 000 фунтов стерлингов за свои усилия.

Несмотря на многочисленные жалобы на концепцию, лежащую в основе шоу, его создатели утверждают, что ни один из участников не пострадал. В 2018 году The Guardian опубликовала интересную статью, в которой исследуется это шоу-эксперимент.

Эксперимент №4: влияние 31-часового недосыпа на красоту

Люди давно шутили, что сон им нужен для красоты, но, оказывается, в шутке есть доля правды. В 2013 году шведские исследователи провели исследование влияния недосыпа на внешний вид лица. 

Они сфотографировали пятерых мужчин и пять женщин после нормального ночного сна и после 31 часа недосыпа. Затем 20 других мужчин и женщин попросили оценить фотографии по наличию признаков усталости и выражения различных эмоций на лице.

Люди отметили во внешности участников эксперимента более нависшие веки, красные опухшие глаза, круги под глазами, бледность, более выраженные морщины и опущенные уголки рта. Невыспавшиеся люди выглядели также более грустными.

Эксперимент №5: как двухдневная бессонница заставляет других людей вас избегать

Как думаете, если вы выглядите усталым, будут ли люди избегать вас? В 2017 году шведские исследователи узнали ответ на этот вопрос. 122 человека оценили фотографии 25 человек после двух дней бессонницы. Результаты соответствовали предыдущему эксперименту: оценивающие были менее склонны общаться с людьми, лишёнными сна, потому что считали участников эксперимента менее здоровыми и привлекательными.

Эксперимент №6: влияние недосыпа на настроение и течение депрессии

Одно из самых распространённых последствий недосыпания — это ухудшение настроения. Интересно, что длительные проблемы со сном могут привести к развитию психологических проблем. Однако на некоторых людей кратковременная депривация действует абсолютно противоположным образом. 

Учёные собрали 66 исследований 1974–2016 годов о депривации сна, и оказалось, что небольшие периоды терапии депривацией сна (SDT) в 45% случаев улучшали настроение и поведение людей, страдающих депрессией.