5 подкастов, которые улучшат ваш сон
Лучше спим

25 11 2021

5 подкастов, которые улучшат ваш сон
Лучше спим

25 11 2021

Лучше спим


Сон — как техосмотр для организма. Мозг не отключается ночью — он восстанавливает наше тело, формирует мышечную память и избавляется от избыточной информации. При этом всё равно о сне существует больше мифов, чем реальных научно подтверждённых фактов, потому что сомнология (наука о сне) начала развиваться только в конце XIX века.

Сегодня делимся интересными подкастами и эпизодами, которые помогут лучше разобраться, как работает сон, зачем на самом деле он нам нужен и как с ним подружиться.

RE-FEEL PODCAST. Эпизод «Здоровый сон» 

Как правильно засыпать и легко просыпаться? Когда и кому нужно спать днём? Как бороться с сонливостью и как поступать при бессоннице? Что такое тяжёлый социальный джетлаг и каково нормальное время засыпания? На эти и другие вопросы о сне отвечает Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов и заслуженный врач России.

Городские сказки

Помните, когда вам последний раз читали сказку на ночь? Надеемся, что тёплые уютные воспоминания из детства до сих пор живут с вами, а если нет — открывайте «Городские сказки» и слушайте небольшие истории, которые помогут быстрее заснуть. 

Можете выбрать продолжительность от 2 до 20 минут и спикера, голос которого покажется наиболее приятным. Как утверждает аннотация, вас ждут неожиданные встречи с необычными людьми и места, насквозь пропитанные чудесами.

Голый землекоп. Эпизод «Промывка мозга. Зачем нужен сон?»

Видели мем в интернете о том, как нервно просыпаются владельцы iOS, а как плавно и счастливо — поклонники Android? Забавно, но эта комедийная зарисовка оказалась достоверной с научной точки зрения. Австралийские учёные доказали, что музыка эффективнее помогает преодолеть инерцию сна (правильно проснуться), чем раздражающе громкие звуки будильника на iPhone.

Мы уже очень много знаем о сне, но пока не понимаем, зачем нам на самом деле нужно входить в это дефолтное состояние организма. Автор подкаста Илья Колмановский и профессор нейробиологии Оксфордского университета Владислав Вязовский делятся научными теориями: как работает сон, что это такое и зачем он нужен организму.

Клиника Фадеева. Эпизод «Приём ведёт сомнолог. Ранние пробуждения»

Что делать, если просыпаешься слишком рано? Почему после бассейна плохо спится? Что такое синдром менеджера? Влияют ли магнитные бури на наш сон или это миф? 

Михаил Полуэктов, сомнолог и доцент Московского медицинского университета имени И. М. Сеченова, делится советами о том, как наладить режим сна, рассказывает, что такое шлюзовой период и с какими проблемами можно обратиться к врачу-сомнологу.

Sleep Better

На сладкое мы оставили самый приятный подкаст, где не нужно думать, воспринимать информацию и делать выводы. Просто расслабьтесь, устройтесь поудобнее под одеялом, закройте глаза и включите звуки того места, где сейчас хотели бы находиться. 

Представьте, что можете оказаться где угодно: в тёплой комнате, пока за окном бушует шторм, в почти опустевшем ночном городе, на берегу Индийского океана или в лесу среди птиц. А может, вы хотите послушать пианино прямо под дождём? В любом случае желаем вам приятного путешествия и спокойной ночи.