Научпоп

Психология и психиатрия сильно стигматизированы в России. До сих пор бытует мнение, что обращаться к врачам со своими ментальными проблемами стыдно, разбираться нужно своей головой. Однако на практике этого оказывается не всегда достаточно, что приводит к развитию серьёзных проблем со здоровьем.

Согласно недавнему исследованию, только за 2020 год по всему миру количество зафиксированных случаев депрессий увеличилось на 28%, тревожных состояний — на 26%. Чуть ранее, в 2018-2019 годах, Пермь заняла второе место по уровню депрессивности российских граждан и четвёртое — по количеству психически больных людей. При этом в 2020, по данным Zoom Market, Пермь находилась только на 11 месте в рейтинге крупных городов РФ, жители которых чаще всего обращаются за психологической помощью.

Well-being платформа «Корпоративное здоровье» выяснила, на сколько процентов разные виды проблем снижают работоспособность человека и его удовлетворённость жизнью: 

• личные и психологические проблемы — 62 и 75% соответственно;
• юридические сложности — 43 и 59%;
• проблемы с деньгами — 40 и 56%. 

Эти цифры доказывают, что иногда стоит забыть о стереотипах и обратиться за квалифицированной помощью. 

Но как понять, нужно ли к психологу лично вам? Мы собрали шесть признаков, по которым можно понять, что пора обратиться за психологической помощью. 

1. Вы встаёте утром с усталостью и без желания что-либо делать

Возможно, это простое переутомление, и нужно дать организму отдых, а может быть это первые звоночки депрессивного эпизода. 

Депрессия — это не плохое настроение, и не болезнь ленивых или слабых людей. Одним усилием воли от неё не избавишься. Она может потребовать длительного лечения, в том числе и медикаментозного. Хорошая новость в том, что сегодня существуют десятки методик, которые помогут преодолеть это состояние и вернуть себе наполненную положительными эмоциями жизнь.

2. Вы ходите по кругу

У вас есть глобальная проблема, которую никак не удаётся решить. Например, вы не можете выстроить нормальные романтические взаимоотношения, потому что каждый новый партнёр через несколько месяцев превращается в абьюзера, вруна или алкоголика. Или вы никак не можете сломать «финансовый потолок», и, несмотря на накопленный опыт и смену компаний, в вас не хотят видеть хорошего специалиста. 

Часто мы повторяем один и тот же сценарий с разными людьми и в разных условиях, но ощущение дежавю и безысходности сохраняется. Недостающие кусочки пазла, объясняющие почему так происходит и где нужно свернуть, чтобы выйти из порочного круга, поможет найти хороший психолог.

3. Вы не можете сепарироваться от родителей

Бывает, что молодая семья продолжает жить с родственниками, потому что «нет возможности» съехать. Второй вариант: дочь или сын давно живут отдельно, но мама продолжает приходить прибираться, приготовить поесть или переставить мебель по своему вкусу.

Невозможно вести нормальную взрослую жизнь пока родители продолжают контролировать или ссориться с вами. Однако в любой из этих ситуаций есть и ваша подсознательная выгода. Психолог поможет её увидеть, разобраться в первопричинах и выстроить грамотные отношения с родственниками по принципу «взрослый — взрослый».

4. Вам просто плохо

Вас внезапно стало раздражать абсолютно всё и все, вы часто злитесь и выплёскиваете агрессию на других, или же вам «без причины» становится грустно и одиноко.

В России не привита культура значимости эмоций. Окружающие часто обесценивают наши переживания. Более того, мы сами можем делать это с собой. При этом негативные эмоции — это тревожный сигнал о том, что что-то идёт не так. Иными словами, если вам плохо, то вам не кажется, что вам плохо. Главное — понять от чего именно и как это исправить. С этим как раз и занимаются на психологических консультациях.

5. Вы не можете самореализоваться

Осознание себя на своем месте — это одна из основ счастливой жизни. В психологии есть десятки методик, которые помогают понять, что вам действительно нравится, какие цели и желания ваши, а какие навязаны обществом, в какой сфере у вас с большей вероятностью должно всё получится. Это непростой путь, но верный, в процессе которого вы рискуете познакомиться с собой настоящим.

6. У вас сложные отношения с едой

Постоянные переедания до боли в животе или, наоборот, регулярные нездоровые диеты — два основных симптома расстройства пищевого поведения (РПП). Мы так себя  ведём не потому, что слишком любим или ненавидим еду. Причины куда сложнее и далеко не всегда лежат на поверхности. Это точно та тема, с которой лучше разбираться не в одиночку. Есть психологи, которые специализируются именно на РПП.

Это неисчерпывающий список. Вам точно поможет психолог или врач-психотерапевт, если вы: 

• много пьёте\курите\работаете; 
• не знаете с кем обсудить серьёзную проблему;
• часто болеете, и ничего не помогает;
• давно не испытывали положительных эмоций;
• имеете проблемы со сном, уровнем работоспособности, вы стали забывчивы и не можете сконцентрироваться на важных вещах;
• срываетесь по поводу и без на близких, быстро устаёте от общения с ними;
• имеете всё, что нужно для хорошей жизни, но вас ничего не радует;
• ничего не имеете и ничего не делаете, чтобы исправить ситуацию;
• беспокоитесь по любому поводу, который кажется вам действительно существенным и долго не можете найти решение.

Терапевт не будет решать проблемы за вас или указывать, как следует поступить, но поможет разобраться в истинных причинах вашего запроса, наметить план действий, окажет моральную поддержку и даст мотивацию к изменениям.

Вот какие «побочные» эффекты вы сможете испытать в процессе терапии:

• повышение самооценки;
• навык грамотного проживания всех эмоций;
• избавление от страхов;
• ощущение радости, счастья и гармонии;
• новый партнёр или уход из негативных отношений;
• рост дохода;
• смена окружения и даже места жительства (если вам того хочется).

Фото: Unsplash.com