Редактор «Гречки»: «Через образ жизни мы выигрываем себе время для семьи и любимых»
Редактор «Гречки»: «Через образ жизни мы выигрываем себе время для семьи и любимых»
Колонки


Редактор «Гречки» Розалия Каневская в преддверии Дня пожилого человека поразмышляла над тем, как здоровый образ жизни может преобразить нашу жизнь в старости. 

1 октября в России празднуется День пожилого человека. Суровая правда в том, что это не день для каких-то абстрактных пенсионеров, абстрактных бабушек и дедушек. Это наш с вами день тоже, потому что все мы когда-нибудь станем этими самыми пожилыми людьми. Казалось бы, причем здесь ЗОЖ и вообще Гречка? Мы же тут все с вами молодые и активные! Но образ жизни связан со старостью самым непосредственным образом. 

Многие из нас подсознательно думают, что старости с нами не случится, как смерти и мучительных изматывающих болезней. И чем дальше мы от пенсионного возраста, тем более невероятным нам кажется, что пожилыми и немощными можем стать мы сами. Но, к сожалению, старость — это то, что случится со всеми. Хорошая новость в том, что у нас с вами есть возможность выбирать какой будет эта старость — активной, здоровой и счастливой или немощной и безрадостной. И ключ к первому варианту старости — поддержание здорового образа жизни. 

Буквально на днях я столкнулась с одной ситуацией в своей семье, выводами из которой я хочу поделиться. 

Моей маме в этом году исполнилось 70 лет, мы живем в разных городах и она отказывается переезжать ближе. Последние лет 5-7 маму стало невозможно выманить из дома — она лежит и постоянно говорит со мной о своей скорой смерти. Недавно, приехав домой в родной город, я обнаружила, что мама перестала справляться с бытовыми задачами и ей стал необходим квалифицированный уход. Конечно, она не сказала мне об этом по видеосвязи, но дома всё стало очевидно. Моя такая активная некогда мама за несколько лет без движения очень быстро превратилась в пожилого немощного человека. 

На следующий день я встретилась со своей тётей. Они примерно одного возраста с моей мамой, обе достаточно поздно (около 40 лет) родили своих детей, у обеих была не самая простая жизнь. Разница лишь в одном — образе жизни. Сколько я себя помню, моя тётя всегда занималась собой — следила за питанием, занималась дома фитнесом, гуляла в парке, регулярно проходила обследования, которые ей положены. Всё это она продолжает делать по сей день.

И сколько я себя помню, моя мама курила (раз и навсегда она смогла бросить только после первого — и пока единственного — микроинсульта), не слишком уделяла внимание питанию, не занималась никакой регулярной двигательной активностью, а от врачей в буквальном смысле слова бегала: когда ей прописали таблетки от повышенного давления, она их не принимала, а из больницы, куда её однажды положили на обследование, просто сбежала — через окно. 

Никогда мне не была так очевидна польза здорового образа жизни. Разница между тем, как выглядят и как живут моя мама и тётя сейчас просто потрясает: кажется, что между ними минимум 15-20 лет разницы. Моя тётя выглядит и чувствует себя как активная женщина средних лет, а мама — уже совершенно очевидно пожилой человек, нуждающийся в постоянном уходе. 

Когда мы каждый день делаем выбор в пользу своего здоровья — прогулку предпочитаем лежанию на диване, овощной салат предпочитаем бутерброду из белого хлеба с колбасой, поход в горы предпочитаем пляжному «тюленьему» отдыху с all inclusive — мы приобретаем гораздо больше, чем стройную фигуру и хорошее самочувствие здесь и сейчас. Мы инвестируем в будущих себя. Мы выигрываем себе время, которое сможем провести со своей семьей, со своими любимыми, детьми, внуками, друзьями.

Причем, дело тут даже не столько в длительности жизни (страдающие от немощи и множества заболеваний пожилые люди могут жить в таком состоянии 15-20 и больше лет), а в её качестве, которое будет отличаться просто кардинально, если мы будем делать каждый день другой выбор, не в пользу себя и своего здоровья. Наверное, нет никакой радости прожить 100 лет, если всю вторую половину жизни ты страдаешь от болезней и боли.

Зато какой долгой и насыщенной впечатлениями может быть жизнь, если делать этот выбор в пользу себя! Во сколько игр можно переиграть с внуками, сколько историй рассказать будущим поколениям, сколькому полезному научить своих детей, сколько ещё замечательных посиделок на даче провести со своими близкими! И самое главное — это возможность не быть своей семье тяжелым бременем в старости и иметь возможность самостоятельно жить свою жизнь. Но об этом мы не думаем, когда нам 20-40 лет, а начинаем задумываться лишь когда старость стучится в двери и многие возможности уже упущены. 

Чем ближе к пенсии, тем более очевидно, как на нас сказывается наш образ жизни. От курения начинает появляться удушающий кашель, от переедания и недостатка движения развивается ожирение и диабет, злоупотребление алкоголем медленно, но верно повреждает мозг и печень, недостаток физической активности приводит к дистрофии мышц и многим другим проблемам.

Да, бывают редкие случаи, которые передают из уст в уста — как заядлый курильщик или пьяница прожил до глубокой старости. Но, во-первых, одни и те же истории не рассказывали бы, если бы они были частыми — всё-таки, чаще всего это исключения. А во-вторых, даже близкие родственники могут до последнего не знать о проблемах человека, тем более, если он очень горд и никогда не признается, что ему больно или что нужно показаться врачу.

Проблемы могут быть стыдными, неприглядными и незаметными — разрушенная печень, недержание или проблемы с мочеиспусканием, одышка, сложность с передвижением, головокружения, даже некоторые виды рака могут протекать совершенно незаметно для посторонних глаз. Вряд ли найдется хоть один человек, который выбрал бы для себя что-то из этого списка — там почему тогда раз за разом мы выбираем диван и бутерброд с колбасой? Ведь в конце череды этих решений нас вполне предсказуемо ждет не самая здоровая и активная жизнь на пенсии. 

Нам тяжело осознать, что мы когда-нибудь будем пожилыми, но мы скорее всего там будем, сколько бы нам ни было сейчас лет. И сколько бы нам ни было лет, для здорового образа жизни никогда не поздно, пока мы всё ещё можем самостоятельно ходить и принимать решения. Потом такой возможности, увы, может не быть.

Image by shurkin_son on Freepik