29 10 2021
29 10 2021
Вне зависимости от того, решили ли вы разорвать отношения с алкоголем окончательно или хотите сделать перерыв на время, испытать на себе последствия отказа от спиртных напитков, поверьте, стоит.
У отказа от алкоголя есть краткосрочные и долгосрочные выгоды. Узнайте, что вас ждёт, если решите перестать выпивать.
Краткосрочная польза
Отсутствие похмелья — самая очевидная выгода. Больше никаких головных болей, тошноты, усталости и бесцельно потраченных дней. Ваша продуктивность возрастёт, а настроение улучшится.
Восстановление психического здоровья. При регулярном отравлении этиловым спиртом (даже небольшое количество алкоголя — это по сути отравление для организма) разрушаются ткани мозга, а нейромедиаторы начинают сбоить. Внешне это может проявляться у некоторых людей как агрессия. Однако у других в долгосрочной перспективе это может способствовать возникновению депрессии и тревоги.
Поэтому прекращение употребления алкоголя поможет качественнее бороться со стрессом и профилактировать ментальные расстройства.
Качественный сон и энергия. Если вы перестанете выпивать, первое, что заметите — это то, как наладится ваш сон и вырастет энергия. Алкоголь действительно помогает лучше засыпать, однако из-за него в фазе глубокого сна вы проводите меньше времени и больше — в фазе быстрого сна REM (от rapid eye movement — быстрое движение глаз). От этого с утра можете чувствовать вялость, а в течение дня быть непродуктивным.
Качество кожи. Алкоголь обезвоживает организм, от этого тускнеют глаза, а кожа приобретает нездоровый оттенок и быстрее стареет. Как только мы отказываемся от вредной привычки, отражение в зеркале заметно хорошеет.
Стройная фигура. Вы вполне можете похудеть, отказавшись от пива, вина и крепких напитков. Хоть большая часть алкоголя содержит не так уж и много калорий, тем не менее все они «пустые». При этом выпивка провоцирует нас больше есть. Вспомните, когда вы последний раз просто выпивали без какой-либо закуски?
Долгосрочная польза
Употребление алкоголя может вызвать цирроз печени и семь видов рака, включая рак молочной железы, полости рта и колоректальный рак, а ещё сексуальную дисфункцию, панкреатит, инсульт, гипертонию, другие виды сердечно-сосудистых заболеваний и психозы. Отказ от алкоголя помогает сократить риски по этим заболеваниям в разы, а иногда и в десятки раз.
Если долгосрочные перспективы употребления алкоголя кажутся чем-то не совсем из вашей реальности, обратите внимание на те выгоды, которые получите уже в первые недели после смены образа жизни. Попробуйте провести небольшой эксперимент — отказаться от спиртного на ближайших выходных, на несколько недель или месяцев, и понаблюдайте, как на эти позитивные изменения отреагирует организм.
Фото: Unsplash.com